Warum die Pille das Hautbild verbessern kann

Immer mehr Frauen entscheiden sich gegen die Pille. Während im Jahr 2010 noch fast jede zweite junge Frau bis zu einem Alter von 20 Jahren mit der Antibabypille verhütete, war es im Jahr 2019 nicht einmal mehr jede dritte.¹ Grund dafür: Die Antibabypille hat tiefgreifenden Einfluss auf den Hormonhaushalt.  

Die Antibabypille wirkt, indem sie die natürlichen hormonellen Prozesse im Körper einer Frau unterdrückt. Sie enthält synthetische Hormone, die den Eisprung verhindern und somit eine Schwangerschaft vermeiden. Diese Hormone, genauer gesagt die weiblichen Geschlechtshormone Östrogen und Gestagen, stabilisieren den Hormonhaushalt und beeinflussen die Talgproduktion der Haut, was oft zu einer Verbesserung des Hautbildes führt.  

Was passiert im Körper, wenn die Pille abgesetzt wird?

Nach dem Absetzen der Pille kommt es oft zu einem regelrechten „Hormon-Crash“. Während der Einnahme der Pille sind die körpereigenen Hormonspiegel niedrig, da die Pille die Produktion der natürlichen Hormone unterdrückt. Nach dem Absetzen muss der Körper diese Hormonproduktion wieder aufnehmen und anpassen, was zu einem vorübergehenden hormonellen Ungleichgewicht führen kann. In diesem Zuge kann es zu einem Anstieg der männlichen Geschlechtshormone, der Androgene kommen, die die Talgproduktion in der Haut fördern. Überschüssiger Talg kann die Poren verstopfen, sodass sie sich vergrößern und daraus Mitesser und entzündliche Pickel entstehen. Diese Hautunreinheiten treten insbesondere im unteren Gesichtsdrittel, also am Kinn und entlang des Kiefers auf. In diesem Zuge spricht man daher auch von hormoneller Akne.

Wie bringe ich meine Haut nach dem Absetzen der Pille wieder in Balance?

Die Übergangszeit kann für deine Haut wie eine hormonelle Achterbahn sein, und es kann einige Monate dauern, bis sich die Haut normalisiert. Nach dem Absetzen der Antibabypille ist es daher wichtig, deiner Haut besondere Aufmerksamkeit zu schenken, damit sie sich an die neuen hormonellen Gegebenheiten anpassen kann. 

Wie lange die Akne-Schübe anhalten und wie intensiv sie ausfallen, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber meist normalisiert sich die Haut innerhalb von neun Monaten. Um die Übergangszeit zu verkürzen und dein Hautbild nach dem Absetzen der Antibabypille zu verbessern, kannst du sie mit folgenden Strategien unterstützen:

• Stress verringern: Stress kann die Hormonproduktion beeinflussen und zu einem Anstieg des Stresshormons Cortisol sowie der Androgene führen, die wiederum die Talgproduktion und somit Akne fördern können. Versuche Stress zu reduzieren, indem du Entspannungstechniken wie Meditation oder regelmäßige Bewegung praktizierst.
• Ausgewogen und gesund ernähren: Eine entzündungshemmende Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, frischem Obst, Gemüse und ballaststoffreichen Lebensmitteln ist, kann dazu beitragen, Entzündungen in der Haut zu verringern. Vermeide frittierte und stark zuckerhaltige Lebensmittel, die deine Hautprobleme verschlimmern könnten.
• Ausreichend schlafen und sportlich betätigen: Regelmäßiger und ausreichender Schlaf ist entscheidend für die Hautgesundheit und die Zellregeneration. Sport, am besten Low-Intensity-Training (LIT) im unteren Pulsbereich, kann ebenfalls helfen, indem er Stress abbaut und die Durchblutung verbessert.
• Hygienemaßnahmen etablieren: Wechsle Gesichtshandtuch und Kissenbezug mehrmals wöchentlich, um die Übertragung von Bakterien zu minimieren. Berühre dein Gesicht nicht unnötig mit den Händen, um das Risiko von Infektionen zu reduzieren.
• Entzündungen und Narben vorbeugen: Pickel aufkratzen oder ausdrücken kann zu Hautentzündungen und sogar zur Narbenbildung führen. Auch wenn es manchmal schwerfällt: Versuche, Hautunreinheiten am besten von selbst abheilen oder in schweren Fällen von einem Facharzt versorgen zu lassen. 

Geduld und Selbstfürsorge sind wichtig, da hormonelle Veränderungen einige Zeit in Anspruch nehmen, bis sich der Körper wieder reguliert hat. Sei geduldig mit dir selbst und gönne deiner Haut regelmäßige Aufmerksamkeit.

Hautpflegeroutine für die Zeit nach der Pille

Auch mithilfe der richtigen Hautpflegeroutine kannst du unerwünschte Auswirkungen des Pilleabsetzens auf deine Haut mildern und deine Hautgesundheit zu unterstützen. Achte immer darauf, dass deine Hautpflegeprodukte nicht komedogen sind, was bedeutet, dass sie keine Inhaltsstoffe enthalten, die die Poren verstopfen. 

• Reinigung: Wasche dein Gesicht täglich mit lauwarmem Wasser und einem sanften, nicht reizenden Waschgel. Vermeide es, dein Gesicht zu reiben, um Irritationen zu vermeiden. Verwende deine Fingerspitzen statt einem Waschlappen oder Schwamm. Danach spüle dein Gesicht gründlich ab und trockne es sanft mit einem weichen Handtuch ab. 
  
• Peeling: Verwende zweimal pro Woche ein Peeling mit Salicylsäure (BHA) oder Glykolsäure (AHA), um die Poren zu von überschüssigem Talg und abgestorbenen Hautzellen zu befreien und das Hautbild zu verfeinern. Auch Retinol hat eine keratolytische Wirkung und kann dabei helfen, die Zellerneuerung zu fördern und die Poren zu befreien. 
  
• Feuchtigkeitspflege: Verwende eine leichte, nicht fettende Feuchtigkeitscreme, die intensive Feuchtigkeit spendet, ohne die Poren zu verstopfen. Produkte mit Hyaluronsäure können hierbei besonders hilfreich sein. 
  
• Seren: Ein pflegendes Serum mit Niacinamid (Vitamin B3) kann die Hautregeneration fördern, die Talgproduktion regulieren, die Haut beruhigen sowie Entzündungen mildern. Ein Niacinamid-Serum kann darüber hinaus dem Erscheinungsbild von Pickelmalen und Aknenarben entgegenwirken und so zu einem ebenmäßigeren Teint beitragen. 
  
• Sonnenschutz: Trage täglich einen Breitband-Sonnenschutz mit mindestens LSF 30 auf, um deine Haut vor Entzündungen wie Sonnenbrand und Hyperpigmentierung zu schützen und sie nicht zusätzlich zu strapazieren. 

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